Dobre zdrowie bez konieczności wizyty u lekarza: Te produkty spożywcze obniżą Twój cholesterol w ciągu tygodnia

Obniż poziom cholesterolu odpowiednią żywnością

Jak miło by było, gdybyśmy w ogóle nie musieli chodzić do lekarza. Ale nie przejmuj się tym pomysłem. Przeciwnie! Tylko wczesna diagnoza może zapobiec poważnym problemom zdrowotnym. Prawda jest jednak taka, że ​​jeśli zadbasz o swoje ciało, na pewno w dłuższej perspektywie odbije się to na Twoim zdrowiu i nie będziesz musiał często spieszyć się do lekarza.

Jedzenie nie ma niestety żadnych cudownych mocy, ale zawiera makro i mikroelementy, których organizm po prostu potrzebuje. Daj mu odpowiednie proporcje i będzie działać lepiej. Czasami już po kilku dniach zauważysz zmianę w sobie.

Właściwa dieta może pomóc w walce z cholesterolem

Nic nie jest czarne ani białe. Dieta, czyli menu, powinna być zatem urozmaicona i uwzględniać wszystko. Ale wielu boi się ograniczeń i monotonii lub nadmiernego badania każdego jedzenia. Zdecydowanie możesz urozmaicić dietę, dodając to, czego brakuje. Gdyby był zrównoważony, organizm byłby w stanie dobrze współpracować również z cholesterolem. Lekarze od dawna twierdzą, że predyspozycje genetyczne mają niewielki wpływ na stan naszego zdrowia, często większość krzywd organizmowi wyrządzamy sami poprzez nieprawidłowy tryb życia, którego nieodłącznym elementem jest dieta.

Eksperci wciąż poszukują dokładnego wyjaśnienia, jak cholesterol działa w organizmie i jaki dokładnie wpływ na organizm mają różne substancje. prof. mgr inż. Doktor Tomáš Kašparovský, biochemik i dziekan Brneńskiego Wydziału Nauk Uniwersytetu Masaryka, powiedział denik.cz, że często wystarczy dodanie do menu większej ilości warzyw. Ze względu na zawartość błonnika i innych substancji przyspieszających naturalne wydalanie cholesterolu, warzywa odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu optymalnego poziomu cholesterolu.

Które pokarmy mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu?

Inne ważne produkty spożywcze, które w podobny sposób przynoszą korzyści organizmowi, to płatki owsiane, najlepiej płatki pełnoziarniste, a także chleb pełnoziarnisty. W naszej diecie często brakuje również orzechów i nasion czy roślin strączkowych, które kiedyś były spożywane znacznie częściej i korzystnie wpływają na organizm na wiele sposobów, m.in. przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu.

Do ważnych warzyw zalicza się bakłażan, który jest w naszym kraju rzadziej używany, oraz prawie nieznaną okrę, której można spróbować na przykład w bardziej południowych miejscowościach. Obydwa warzywa są niskokaloryczne, a jednocześnie wyjątkowo bogate w błonnik. Z owoców polecane są jabłka, owoce cytrusowe, winogrona i truskawki.

Święta Bożego Narodzenia już za nami, więc większość z nas zobaczy ryby dopiero w następne święta, a to też jest duży błąd. Jeśli nie lubisz ryb pieczonych i smażonych, włącz do swojego menu sałatki rybne, sardynki czy makrelę. Są również bardzo tłuste i zawierają znaczną ilość ważnych kwasów tłuszczowych omega-3.

Źródła: denik.cz, healthline.com