W tej chwili wszyscy jesteśmy w okresie, w którym szerzą się grypy i choroby. Niezależnie od tego, czy jest to tygodniowa grypa, katar i zatkany nos, kaszel czy ból gardła, dla większości ludzi przetrwanie tego okresu w łóżku nie stanowi problemu. Jednak dla niektórych jest to już trudniejsze. Osoby powyżej 65 roku życia mają już osłabioną odporność i nie jest łatwo obronić się przed wszystkimi chorobami, których pełno w tych zimnych miesiącach. Ale możesz wzmocnić swoją odporność. A jeśli nie wiesz jak, jest to łatwe. Po prostu zacznij od diety i dowiedz się, czy dostarczasz z pożywieniem wszystkich niezbędnych minerałów i witamin.
Źródło: YouTube
Ważne witaminy
Kluczem jest stosowanie zbilansowanej i bogatej diety. Twoje babcie zapewne powtarzały Ci, że jeśli chcesz być zdrowy, powinieneś jeść dużo owoców i warzyw. Zawierają wiele bardzo ważnych przeciwutleniaczy. Ale odporność nie kryje się tylko w owocach i warzywach, trzeba także dostarczać organizmowi ważnych minerałów i witamin. Dlatego idealnie jest jeść jak najwięcej różnych produktów spożywczych. Aby wzmocnić odporność, należy uzupełniać organizm witaminami z grupy B, które zawarte są w produktach mlecznych, mięsie i zbożach. Dostarcz do swojego organizmu także witaminę C, którą znajdziesz zwłaszcza w owocach, zwłaszcza cytrusach.
Minerały wzmacniające odporność
Do bardzo ważnych dla organizmu minerałów należą w szczególności dwa. Pierwszym z nich jest selen. Jest to przeciwutleniacz, który zwykle można znaleźć w małych ilościach, ale w wielu produktach spożywczych. Najbogatsze w selen są jajka, orzechy, ryby i mleko. Drugim ważnym minerałem, w który musisz uzupełniać swój organizm, jest cynk. Jest to absolutnie niezbędne, jeśli chcesz zachować odporność i funkcjonalne widzenie. Cynk znajdziesz w serze, fasoli, wołowinie i soczewicy. A jeśli jesteś wielkim smakoszem, delektuj się nim w postaci ostryg.
Źródła: Theses.cz, Vitalpoint.cz
