Jeżeli stale zmagasz się z wzdętym brzuchem, istnieją naturalne sposoby na rozwiązanie tego problemu. Najpierw wspomnę o najlepszych pokarmach i przyczynach powodujących wzdęcia.
Produkty mleczne mogą powodować gazy i wzdęcia, dlatego staraj się ograniczyć ilość spożywanego mleka, sera, jogurtu lub przestaw się na mleko kokosowe, sojowe, migdałowe i lniane.
Brokuły, kapusta i szparagi są bardzo pożywne, ale powodują wzdęcia, ponieważ zawierają cukier, który jest trudny do strawienia, dopóki nie dotrze do okrężnicy.
Fasola zawiera polisacharyd – cukier, który jest niestrawny przez nasz organizm. Możesz namoczyć suszoną fasolę przed gotowaniem, pomoże to usunąć te cukry.
Jabłka i gruszki to owoce będące bogatym źródłem rozpuszczalnego błonnika. Nie są tolerowane przez wrażliwe żołądki, ale nie oznacza to, że należy całkowicie unikać tego owocu.
Kiedy żujesz lub ssiesz gumę lub twardy cukierek, połykasz częściej, co oznacza, że bierzesz więcej powietrza. Guma do żucia i cukierki zawierające sztuczne słodziki mogą powodować problemy żołądkowo-jelitowe.
Pikantne potrawy zawierają sód i przyczyniają się do zatrzymywania wody. Zmniejsz spożycie soli.
Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane i piwo, uwalniają dwutlenek węgla, który powoduje wzdęcia.
Poniższych 10 środków ma niesamowite właściwości trawienne i lecznicze, dzięki czemu zmniejszają wzdęcia wkrótce po ich zażyciu.
Stres i zła dieta oraz niewystarczająca ilość bakterii w jelitach powodują wzdęcia, zaparcia i gazy. Dolegliwości te nie są niebezpieczne, ale powodują uczucie mdłości i dyskomfortu.
Oto kilka skutecznych środków, które w ciągu kilku minut złagodzą zaparcia i wzdęcia:
Koperek
Koper włoski i jego nasiona działają przeciwskurczowo na okrężnicę, są dobre na wzdęcia i gazy. Po jego zastosowaniu mięśnie gładkie przewodu pokarmowego uspokajają się, stymulują produkcję soku żółciowego i zmniejszają ból spowodowany trawieniem.
Nasiona kminku
Nasiona kminku mają właściwości wiatropędne, co oznacza, że zapobiegają tworzeniu się i uwalnianiu gazów. Promują także rozwój pożytecznych bakterii w jelitach, co jest bardzo ważne dla płaskiego brzucha.
Ożywić
Imbir jest w stanie złagodzić objawy problemów żołądkowo-jelitowych dzięki zawartemu w nim enzymowi zwanemu zingibainą. Przyprawa ta pomaga pozbyć się gazów i działa przeciw wzdęciom.
Ananas
Ananas, podobnie jak imbir, zawiera łatwo przyswajalne białko, które poprawia trawienie i zmniejsza ryzyko powstawania gazów i wzdęć. Ponadto ananas jest niezwykle przydatnym środkiem przeciwzapalnym i zmniejsza wzdęcia żołądka.
herbata miętowa
Herbata miętowa działa jako środek zwiotczający mięśnie gładkie przewodu żołądkowo-jelitowego i została zbadana pod kątem jej skuteczności w leczeniu rozstroju żołądka.
Rumiankowa herbata
Rumianek ma właściwości przeciwskurczowe, przeciwzapalne i wiatropędne. Działa łagodząco na błonę śluzową przewodu pokarmowego. Ponadto herbata rumiankowa łagodzi i zmniejsza stres w organizmie, który u większości ludzi jest najczęstszą przyczyną problemów trawiennych. Leczy także biegunkę u małych dzieci.
Papaja
Papaja to przydatny owoc, który zmniejsza wzdęcia. Enzymy zawarte w papai są lekkostrawne i zwalczają wzdęcia i wzdęcia. Papaja jest doskonała do usuwania robaków i pasożytów powodujących wzdęcia.
Pietruszka
Używanie surowej pietruszki doskonale nadaje się do świeżego oddechu, ale poprawia również trawienie. Pietruszka jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że usuwa nadmiar soli nagromadzonej w organizmie, co prowadzi do redukcji nadwagi. Zmniejsza ryzyko tworzenia się gazów i wzdęć w organizmie.
Ocet jabłkowy i cytryna
Jeśli masz wzdęty żołądek, spożywaj ocet jabłkowy lub cytrynę. Pobudzi to wydzielanie soków trawiennych i organizm lepiej przyswoi składniki odżywcze. Rozcieńczyć 1-2 łyżki octu jabłkowego w szklance wody lub wycisnąć połowę lub jedną cytrynę i do powstałego soku z cytryny dodać litr wody. Na koniec wypij płyn.
