Popraw swoją pamięć, wszystko, co musisz zrobić, to spać: idealny czas, aby to zrobić

Poprawa wydajności pamięci jest możliwa. Nawet najbardziej sceptyczni zmienią zdanie: sekret tkwi w spaniu, a przede wszystkim w robieniu tego o określonej porze.

Niewiele osób o tym wie poprawić pamięć Czy to jest to konieczne spać. Ale nie musisz tego robić o każdej porze: sekret tkwi w wyborze odpowiedniej pory dnia. Przyjęcie tego nawyku sprawi, że nawet najbardziej sceptyczni ludzie ponownie pomyślą: ich wydajność umysłowa natychmiast się poprawi, a zmiany w życiu będą zauważalne.

W dzisiejszych czasach każdy z nas prowadzi bardzo gorączkowe życie, przeplatając czas na pracę, rodzinę, załatwianie spraw i codziennych obowiązków, dla siebie i kultywowanie relacji społecznych. Chwile prawdziwy odpoczynek są one coraz rzadsze i mamy tendencję do kumulowania stresu i nerwowości. Z biegiem czasu ten stan umysłu osłabia wydajność: czasami oddajemy się… regeneracyjna drzemka próbując odzyskać trochę energii. Według nauki większość ludzi błędnie określa czas i czas trwania snu, nie uzyskując z niego odpowiedniego potencjału.

Popraw pamięć: musisz spać o właściwej porze

The spać zbyt często jest zakłócany przez czynniki zewnętrzne, a jakość z biegiem czasu znacznie się pogorszyła: na przykład to bombardowanie niebieskie światło tworzą efekt psychodeliczny, który negatywnie wpływa na odpoczynek. Jednak sen powinien być podstawowym elementem dnia: pozwala stawić czoła szaleństwu współczesnego życia z odpowiednią energią i właściwym nastawieniem mentalnym.

Jak wynika z licznych eksperymentów przeprowadzonych na przestrzeni lat, idealny czas trwania snu dla osoby dorosłej powinna osiągnąć co najmniej 7 godzin. Tylko w ten sposób możesz prawidłowo naładować swoje siły. Co więcej, na długo przed snem należy przestać patrzeć na urządzenia elektroniczne: pożegnać się z telefonami komórkowymi, tabletami, komputerami i telewizorami, które nie stymulują umysłu, utrzymując go w pracy. Zamiast tego jest doskonałą alternatywą i ugodowym rozwiązaniem dotyczącym snu czytać książkę.

Śpij w ciągu dniajest to jednak nawyk, który nie przysługuje każdemu. Jeśli zdecydujesz się na naładowanie baterii organizmu klasyczną popołudniową drzemką, najlepiej zrobić to w odpowiedni sposób, aby była ona produktywna i efektywna, a nawet przynosiła korzyści Twojemu organizmowi. pamięć: wykazano, że spanie po obiedzie, między 14:30 a 15:00, sprawia, że ​​w kolejnych godzinach osiągasz znacznie lepsze wyniki. Daje się więc zielone światło dla rozwoju tego nowego nawyku, ale należy to robić ostrożnie, aby nie zakłócało nocnego snu.